Солнечный сезон: как правильно загорать

Лето ассоциируется с отдыхом, морем, теплым песком и приятными моментами под открытым небом. Однако солнце не только дарит хорошее настроение, но и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, если пренебрегать элементарными правилами безопасности.

Чрезмерный ультрафиолет, жара, нехватка жидкости и длительное пребывание на пляже часто приводят к ожогам, перегреву и даже госпитализации. Именно поэтому стоит знать простые советы, как правильно загорать, которые помогут наслаждаться летом без рисков.

Почему важно загорать правильно

Умеренный загар способствует выработке витамина D, который необходим для костей, иммунной системы и хорошего самочувствия. Однако, если солнечного излучения слишком много, это негативно влияет на кожу, ускоряет ее старение и повышает риск развития опасных заболеваний.

«Лучший загар — это тот, после которого кожа остается здоровой».

Особенно внимательными следует быть людям со светлой кожей. Даже кратковременный ожог может оставить неприятные последствия. Если после отдыха покраснение не исчезает или появляется сильный ожог, стоит обратиться к врачу или дерматологу.

Правильная профилактика помогает избежать опасных ситуаций и сделать летний отдых комфортным.

Сколько времени можно безопасно находиться на солнце

Самым безопасным считается солнце до 11:00 и после 16:00. Именно в это время интенсивность ультрафиолетового излучения ниже.

Сколько времени можно загорать? Для первого загара достаточно 15–20 минут. Постепенно это время можно увеличивать до 40–60 минут в зависимости от фототипа кожи. Не стоит лежать на шезлонге несколько часов подряд, даже если используется солнцезащитное средство.

Важно регулярно пить воду, ведь из-за высокой температуры организм быстро теряет влагу, что приводит к обезвоживанию.

Как выбрать солнцезащитное средство

Качественное средство от солнца должно соответствовать типу кожи и условиям отдыха. Как выбрать солнцезащитный крем? Для светлой кожи рекомендуют SPF 50, для среднего фототипа — SPF 30–50, а для смуглой — не ниже SPF 30. Средство нужно наносить примерно за 20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа или после купания.

При выборе обращайте внимание на защиту от UVA и UVB-лучей. Если кожа чувствительная или склонная к аллергии, лучше выбирать средства без агрессивных отдушек.

После загара помогут средства с алоэ, которые успокаивают кожу, поддерживают ее увлажнение и ускоряют восстановление. Для восполнения запасов жидкости полезно выпить стакан прохладной воды или свежий апельсиновый сок.

Признаки теплового и солнечного удара

Длительное пребывание под палящим солнцем может вызвать тепловой удар или солнечный удар. Это опасные состояния, требующие быстрой реакции.

Основные симптомы солнечного удара:

• сильная головная боль;

• головокружение;

• слабость;

• покраснение лица;

• тошнота;

• учащенное сердцебиение;

• повышение температуры тела;

• спутанность сознания;

• обморок.

«Лучше сделать перерыв в тени на десять минут, чем потратить несколько дней на восстановление после перегрева».

Первая помощь при перегреве и ожогах

В случае появления признаков перегрева человека нужно немедленно перенести в прохладное место, обеспечить охлаждение организма, ослабить одежду и дать пить воду небольшими глотками. Если состояние не улучшается, необходима медицинская помощь.

В случае солнечного ожога следует:

• охладить пораженный участок прохладной водой;

• использовать средства с алоэ или специальный успокаивающий крем;

• избегать повторного пребывания на солнце;

• не прокалывать волдыри;

• обратиться к врачу, если ожог значительный или сопровождается температурой.

Солнечные ожоги могут быть очень опасными и болезненными и требовать длительного лечения, поэтому лучше заранее продумать, как избежать ожога на солнце.

Кому особенно стоит быть осторожными на солнце

Наибольший риск имеют:

• маленькие дети;

• пожилые люди;

• беременные женщины;

• люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• обладатели очень светлой кожи;

• люди, принимающие некоторые лекарственные препараты.

Таким людям рекомендуется использовать дополнительную защиту от солнца летом: легкую светлую одежду, панаму и солнцезащитные очки, больше отдыхать в тени и постоянно контролировать собственное самочувствие.

Как страхование помогает в случае проблем со здоровьем в отпуске?

Даже лучшая подготовка не гарантирует полной безопасности. Если во время отдыха получили тепловой удар, серьезный ожог или другие проблемы, туристическая страховка поможет избежать значительных финансовых затрат.

Как правило, полис обеспечивает срочную медицинскую помощь, консультации специалистов, необходимые диагностические исследования, лечебные мероприятия, а при необходимости — и перевозку в ближайшее медицинское учреждение. Хорошие пакеты для всей семьи предлагает СК «ВУСО». Перед поездкой стоит внимательно ознакомиться с условиями договора, чтобы знать, какие случаи точно входят в страховое покрытие.

Летний отдых приносит наибольшее удовольствие тогда, когда о безопасности позаботились заранее. Правильно подобранное солнцезащитное средство, достаточное количество воды, головной убор, умеренное пребывание на солнце и внимательное отношение к собственному здоровью значительно снижают риск перегрева, обезвоживания и солнечных ожогов. Соблюдая простые правила, вы сохраните хорошее самочувствие и вернетесь из отпуска только с приятными впечатлениями.

FAQ 

Сколько времени можно безопасно находиться на солнце?

Начинайте с 15–20 минут в утренние или вечерние часы. В дальнейшем время можно постепенно увеличивать до 40–60 минут в зависимости от типа кожи.

Каковы симптомы теплового или солнечного удара?

Головная боль, головокружение, тошнота, слабость, высокая температура тела, покраснение кожи, учащенный пульс и возможный обморок.

Как выбрать солнцезащитный крем по типу кожи?

Для светлой кожи рекомендован SPF 50, среднего фототипа — SPF 30–50, а смуглой — не менее SPF 30. Средство должно обеспечивать защиту от UVA и UVB-лучей.

Что делать в случае солнечного ожога?

Охладить пораженный участок, использовать крем или гель с алоэ, пить больше воды и обратиться к врачу, если ожог сильный или ухудшается самочувствие.

Покрывает ли страховка лечение последствий перегрева?

В большинстве случаев да. Если перегрев или солнечный удар требуют медицинской помощи, туристическая страховка часто покрывает консультации врача, лечение и другие предусмотренные договором расходы.