Солнечный сезон. Как правильно загорать? > СК«ВУСО»
Солнце — наш друг, но... Ожоги, покраснение, зуд, сухость кожи, головная боль, тошнота – это далеко не самое плохое, что может произойти с вами после пребывания на солнце. Речь идет не только об эстетике, но и о реальной угрозе здоровью. Негативное влияние ультрафиолетовых лучей способно привести к значительно худшим последствиям, в частности солнечному и тепловому ударам, аллергии, различным кожным заболеваниям, а в худшем случае — онкологии. У нас есть несколько советов правильного приема солнечных ванн.
- Надевайте головной убор. Эта деталь защитит вас от теплового и солнечного удара.
- Пейте много воды. В условиях жары суточная норма употребления жидкости увеличивается в 1,5 – 2 раза.
- Носите правильные очки. Наличие черных линз не гарантирует защиту глаз. Тщательно выбирайте очки, имеющие специальные фильтры.
- Используйте санскрины или SPF-кремы. Учитывайте уровень защиты, который может колебаться от 2 до 100. ВОЗ рекомендует использовать средства с индексом SPF 15+. Такой вариант подойдет для непродолжительных прогулок. Если планируете долго находиться на солнце, то следует пользоваться кремами с показателем SPF 50 и более. Кроме того, есть несколько правил использования такой косметики:
Обновляйте защиту каждые 2 часа;
Рассчитывайте время пребывания на солнце в соответствии с индексом SPF, который увеличен в три раза, например: SPF 15*3 = 45 минут безопасной прогулки под солнцем;
Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом перед применением;
Расчет необходимого количества средств производится по принципу "2 мг средства на каждый квадратный сантиметр".
Солнцезащиту нужно наносить за 15-30 минут до выхода на улицу. Затем повторно нанесите его через 5-10 минут после выхода.
Обязательно обновите защиту после контакта с водой.
5. Ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 16:00. В настоящее время оно особенно активно.
6. Откажитесь от употребления холодных напитков и алкоголя, снижающего уровень чувствительности кожи.
Соблюдение этих правил обеспечит вам хороший загар и стабильное состояние здоровья.