Сонце — наш друг, але... Опіки, почервоніння, свербіж, сухість шкіри, головний біль, нудота - це далеко не найгірше, що може статися з вами після перебування на сонці. Йдеться не лише про естетику, а про реальну загрозу здоров’ю. Негативний вплив ультрафіолетових променів здатен призвести до значно гірших наслідків, зокрема сонячного та теплового ударів, алергії,  різних шкірних захворювань, а в гіршому випадку — онкології. Ми маємо кілька порад правильного приймання сонячних ван. 

1. Надягайте головний убір. Ця дрібниця захистить вас від теплового та сонячного удару.
2. Пийте багато води. В умовах спеки добова норма вживання рідини збільшується в 1,5 – 2 рази. 
3. Носіть правильні окуляри. Наявність темних лінз не гарантує захист очей. Ретельно обирайте окуляри, які мають спеціальні фільтри.
4. Використовуйте санскріни або SPF-креми. Враховуйте рівень захисту, який може коливатись від 2 до 100. ВООЗ рекомендує використовувати засоби з індексом SPF 15+ Такий варіант підійде для нетривалих прогулянок. Якщо плануєте довго перебувати на сонці, то варто користуватися кремами із показником SPF 50 та більше. Окрім того, є кілька правил використання такої косметики: 

• Оновлюйте захист кожні 2 години;
• Розраховуйте час перебування на сонці відповідно до індексу SPF, який збільшено втричі, наприклад: SPF 15*3 = 45 хвилин безпечної прогулянки під сонцем;
• Обов'язково проконсультуйтеся з дерматологом перед застосуванням;
• Розрахунок необхідної кількості засобів відбувається за принципом “2 мг засобу на кожен квадратний сантиметр”. 
• Сонцезахист потрібно наносити за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Згодом повторно нанесіть його за 5-10 хвилин після виходу. 
• Обов’язково поновіть захист після контакту з водою.  

5. Обмежте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. В цей час воно особливо активне. 

6. Відмовтеся від вживання холодних напоїв та алкоголю, який знижує рівень чутливості шкіри.