Пришла весна! А вместе с ней проблемы со здоровьем, в частности стресс, простуды, аллергии и обострение хронических болезней. Однако уберечься от проблем можно. Наши специалисты подготовили для вас список правил, которые помогут укрепить иммунитет. Профилактика весенних недомоганий должна быть комплексной: 1. Выбрасываем фастфуд из рациона, ограничиваем употребление соли и сладкого. Да, питание – один из важнейших пунктов в этом перечне. Рекомендуем соблюдать режим питания и избегать употребления вредной пищи. 2. Употребляем не менее 1,5 л воды (если нет противопоказаний). Обезвоживание часто приводит к большим проблемам со здоровьем. Чтобы следить за водным балансом в организме, можете использовать различные приложения в телефоне, которые будут напоминать о том, что вам нужно выпить очередной стакан воды. 3. Гуляем на улице Выполнение этого пункта поможет вам отвлечься от проблем и будет хорошо влиять на качество сна. 4. Соблюдаем режим сна Многие пренебрегают этим правилом и именно поэтому жалуются на постоянную усталость и головную боль. 7-часовой сон – первый шаг в борьбе с этими проблемами. 5. Имеющие хронические заболевания в анамнезе просим не забывать принимать препараты, рекомендованные врачом. 6. Идеальная защита для здоровья – медицинское страхование. Оно сохранит вас и вашу финансовую стабильность в случае, если вам понадобится помощь квалифицированных врачей в борьбе с болезнями. 7. Принимаем витамины. После зимнего авитаминоза нам необходимо срочно вернуть уровень витаминов. Для этого употребляйте много фруктов, овощей. 8. Чаще улыбаемся. Будьте здоровы!