Как вернуться к нормальному рациону после новогодних праздников

Марафон праздничных застолий закончился, а возвратиться в привычный режим питания не удается? Понимаем вас и готовы поделиться советами по восстановлению здорового рациона.

Отказ от сладостей

Наиболее очевидный совет, который может помочь. Три конфеты – максимум, который разрешено употреблять в обычные дни. Для тех, кто жить не может без сладкого, рекомендуем альтернативу – сухофрукты или черный шоколад.

Никакого голодания

Казалось бы, что здесь такого. Такой метод может привести к обострению болезней. Есть нужно, однако меню должно быть сбалансированным. Хотите отдохнуть от майонезных кулинарных шедевров – сформируйте список блюд в день таким образом, чтобы получить достаточное количество калорий.

Меняем способ приготовления

Если вы уже не можете смотреть на жирную/печеную/тушеную/какую-нибудь еду, то рекомендуется определенное время употреблять в пищу вареные блюда, или приготовленные на пару.

Правильные разгрузочные дни

Формируем свое мне на этот период таким образом, чтобы не вызвать еще больше проблем для пищеварительной системы. Не стоит налегать на продукты, которые могут замедлять пищеварение, в частности пшено, соевые бобы, макароны, рис.

Алкоголь запрещен

Не новость, но просто напоминаем, что любой алкоголь несет вред организму. Он увеличивает риск заболеваний поджелудочной, пищевода и печени.