Зимние холода приносят с собой не только красоту снежных пейзажей и праздничную атмосферу, но и создают серьезные вызовы для вашего здоровья. Особенно опасным является переохлаждение, что может иметь негативные последствия для физического состояния человека. Как уберечь себя от февральских морозов? Делимся действенными советами.   

Одевайтесь правильно  

Главной особенностью зимнего гардероба является многослойность. Лучше надеть несколько тоненьких кофточек, чем один толстый свитер. Под каждым слоем одежды создается промежуток из воздуха, который лучше удерживает тепло.  

Также не стоит забывать о:  

Шапке и перчатках — организм теряет большую часть тепла именно из-за замерзания рук и головы.  

Шарфе или балаклаве, чтобы уберечь шею и лицо от холодного ветра.  

Обуви с подкладкой — очень важно держать ноги в тепле, ведь существует риск переохлаждения всего организма именно из-за замерзших нижних конечностей.  

Позаботьтесь о защите открытых участков кожи  

От морозного воздуха чаще всего страдают нос, уши и щеки. Кожу лица можно дополнительно защитить с помощью жирного крема. Наносите достаточный слой такого средства перед выходом из дома. Для губ лучше выбрать защитный бальзам, чтобы избежать их обветривания.

Следите за физической активностью  

Чтобы избежать переохлаждения важно постоянно двигаться. Однако не стоит это делать слишком активно, чтобы не вспотеть. Это может быть дополнительным фактором, который усилит охлаждение тела.

Качественно питайтесь и пейте теплые напитки 

Зимой очень важно употреблять калорийную пищу, чтобы у организма были дополнительные силы для борьбы с холодом. Теплые напитки помогут согреться, а вот от употребления алкоголя лучше отказаться — он поднимает температуру тела, что способствует быстрой потере тепла.

Обращайте внимание на признаки переохлаждения  

Обязательно следите не появились ли у вас такие симптомы:  

• Дрожь тела;  

• Бледность и синюшность кожи, особенно конечностей;  

• Усталость и сонливость;  

• Спутанность сознания.  

При первых признаках вам следует зайти в теплое помещение и выпить горячий напиток.  

Контролируйте время пребывания на холоде  

Если температура воздуха очень низкая, а день особенно ветреный, стоит ограничить время пребывания на улице. Периодически заходите в теплые помещения, чтобы отдохнуть и согреться, а лишний глоток горячего напитка или порция теплого блюда помогут восстановить силы и сохранить организм от переохлаждения.  

Придерживайтесь этих простых советов и ваш организм поблагодарит вас за заботу. Наслаждайтесь зимними днями безопасно!