Зимові холоди приносять із собою не лише красу сніжних пейзажів та святкову атмосферу, але й створюють серйозні виклики для вашого здоров’я. Особливо небезпечним є переохолодження, що може мати негативні наслідки для фізичного стану людини. Як уберегти себе від лютневих морозів? Ділимося дієвими порадами.  

Одягайтеся правильно 

Головною особливістю зимового гардероба є багатошаровість. Краще одягнути декілька тоненьких кофтинок, ніж один товстий светр. Під кожним шаром одягу створюється проміжок з повітря, що краще утримує тепло. 

Також не варто забувати про: 

Шапку та рукавиці — організм втрачає більшу частину тепла саме через замерзання рук та голови. 

Шарф або балаклаву, щоб уберегти шию та обличчя від холодного вітру. 

Взуття з підкладкою — дуже важливо тримати ноги в теплі, адже існує ризик переохолодження всього організму саме через змерзлі нижні кінцівки. 

Потурбуйтеся про захист відкритих ділянок шкіри 

Від морозного повітря найчастіше страждають ніс, вуха та щоки. Шкіру обличчя можна додатково захистити за допомогою жирного крему. Наносьте достатній шар такого засобу перед виходом з будинку. Для губ краще обрати захисний бальзам, щоб уникнути їхнього обвітрювання. 

Слідкуйте за фізичною активністю 

Щоб уникнути переохолодження важливо постійно рухатися. Проте не варто це робити занадто активно, щоб не спітніти. Це може бути додатковим фактором, що посилить охолодження тіла.

Якісно харчуйтеся та пийте теплі напої 

Взимку дуже важливо вживати калорійну їжу, щоб в організму були додаткові сили для боротьби з холодом. Теплі напої допоможуть зігрітися, а от від вживання алкоголю краще відмовитися — він підіймає температуру тіла, що сприяє швидшій втраті тепла. 

Звертайте увагу на ознаки переохолодження 

Обов’язково слідкуйте чи не з’явилися у вас такі симптоми: 

• Тремтіння тіла; 

• Блідість та синюшність шкіри, особливо кінцівок; 

• Втома та сонливість; 

• Сплутаність свідомості. 

За перших ознак вам слід зайти в тепле приміщення та випити гарячий напій. 

Контролюйте час перебування на холоді 

Якщо температура повітря дуже низька, а день особливо вітряний, варто обмежити час перебування на вулиці. Періодично заходьте до теплих приміщень, щоб відпочити та зігрітися, а зайвий ковток гарячого напою або ж порція теплої страви допоможуть відновити сили та зберегти організм від переохолодження. 

Дотримуйтеся цих простих порад і ваш організм подякує вам за турботу. Насолоджуйтеся зимовими днями безпечно!