Зима без стресу: як подбати про своє здоров’я

Традиційно січень — один із найскладніших місяців для організму. Морози, вітер, короткий світловий день і постійні перепади температур створюють додаткове навантаження на імунну систему. Як наслідок, люди частіше скаржаться на погіршення самопочуття та сезонні захворювання. 

За даними МОЗ, у холодний період кількість звернень до лікарів із симптомами ГРВІ та ускладненнями після переохолодження зростає на 20–30 % порівняно з теплими місяцями. Тож узимку турбота про здоров’я потребує постійної уваги, а не епізодичних рішень. У статті зібрали базові правила та корисні звички, які допоможуть підтримати організм взимку.  

Одягайтеся тепло — банальна, але дієва практика 

Переохолодження залишається однією з найпоширеніших причин ослаблення організму взимку. Навіть недовге перебування на морозі без належного одягу може призвести до зниження імунного захисту. 

Радимо: 

• обирати багатошаровий одяг; 

• не нехтувати шарфом і шапкою навіть за «невеликого мінусу» на термометрі; 

• надавати перевагу взуттю з неслизькою підошвою. 

Теплий одяг забезпечить комфорт та зменшить ризики для здоров’я.

Теплі напої як основний вибір взимку 

У холодну пору організм потребує більше рідини, ніж здається. Теплі напої допомагають підтримувати водний баланс і загальний тонус. 

Що краще пити: 

• Звичайну теплу воду; 

• трав’яні чаї; 

• какао або напої без надлишку цукру. 

Регулярне вживання теплого пиття — проста, але дієва звичка для підтримки організму. 

Сон та відпочинок мають значення 

Хронічна втома та нестача сну послаблюють організм не менше, ніж холод. Узимку це особливо помітно через короткий світловий день і зниження активності. 

Повноцінний сон: 

• допомагає організму відновлювати сили; 

• підтримує концентрацію та емоційний баланс; 

• позитивно впливає на загальне самопочуття. 

Навіть додаткові 30–60 хвилин відпочинку можуть суттєво вплинути на стан організму в холодний період. 

Обережність на вулиці — менше падінь і травм 

Зимою ви ризикуєте не лише застудитися. За статистикою травмпунктів, під час ожеледиці кількість побутових травм зростає в середньому на 25–40 %. Падіння, розтягнення, переломи — усе це небезпеки, які підстерігають вас під час звичайної прогулянки.

Щоб зменшити ймовірність травм: 

• обирайте взуття з хорошим зчепленням; 

• не спішіть на слизьких ділянках; 

• будьте уважні на сходах та тротуарах. 

Страхування — ще один спосіб турботи про здоров’я  

На жаль, жодні профілактичні заходи не вбережуть від непередбачуваних ситуацій. Тому важливо думати не лише про запобігання, а й про готовність до можливих наслідків. 

Страхування здоров’я не захищає від застуди чи ГРВІ, але допоможе відшкодувати витрати внаслідок: 

• нещасних випадків; 

• травм; 

• раптових проблем зі здоров’ям, які потребують додаткових витрат. 

У холодний період такі ситуації трапляються частіше, тож продуманий захист допомагає почуватися впевненіше та зосереджуватися на відновленні, а не на витратах.